🍯🚫 मैंने चीनी को “ना” क्यों कहा: एक रनर की यात्रा तलब से स्पष्टता तक

इस नवरात्रि मैंने मिठाई नहीं, बल्कि आत्म-नियंत्रण का उत्सव मनाने का फैसला किया है। मैंने Team Hello Fitness के साथ 9 दिनों की No Sugar Challenge शुरू की है, जो मेरी मैराथन ट्रेनिंग में भी मेरी मदद कर रहे हैं। आज Day 2 है, और मुझे फर्क महसूस हो रहा है—सिर्फ शरीर में नहीं, सोच में भी। यह ब्लॉग मेरी उस यात्रा के बारे में है जहाँ मैंने प्रोसेस्ड शुगर को “ना” कहा, उसकी वजहें समझीं, और उसे नेचुरल चीजों से कैसे बदला।

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🔍 प्रोसेस्ड शुगर फिटनेस में मदद क्यों नहीं करती

• थोड़ी देर के लिए एनर्जी देती है, फिर थकान ला देती है

• इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ाती है (शरीर शुगर को सही से इस्तेमाल नहीं कर पाता)

• इंफ्लेमेशन बढ़ाती है (मांसपेशियों में सूजन या दर्द)

• तलब बढ़ाती है—जितनी खाओ, उतनी और खाने की इच्छा होती है

• रिकवरी धीमी करती है और स्टैमिना कम करती है

🍫 मेरी पर्सनल स्ट्रगल: चॉकलेट और बिस्किट की तलब

• थकान, बोरियत या स्ट्रेस में मैं इन्हें खा लेता था

• थोड़ी देर अच्छा लगता था, लेकिन बाद में भारीपन और ब्लोटिंग महसूस होती थी

• रनिंग के बाद भी शरीर थका हुआ लगता था

• मूड स्विंग्स और कम एनर्जी महसूस होती थी

• धीरे-धीरे यह तलब आदत बन गई थी

🍯 मैंने शुगर को कैसे नेचुरल चीजों से बदला

मैंने मिठाई पूरी तरह छोड़ने की बजाय, बेहतर विकल्प चुने:

• गुड़ (Jaggery): मिनरल्स से भरपूर नेचुरल स्वीटनर

• शहद (Honey): जल्दी एनर्जी देता है और पचाने में आसान

• खजूर और ड्राय फ्रूट्स: मीठे, चबाने में मजेदार और फाइबर से भरपूर

• फल (Fruits): नेचर की मिठाई—हाइड्रेटिंग और एनर्जेटिक

• घर के बने स्नैक्स: गुड़ या खजूर से बनी मिठाइयाँ

ये चीजें मेरी मीठे की तलब को पूरा करती हैं और मेरी ट्रेनिंग में मदद करती हैं।

“तलब टिकती नहीं—स्पष्टता टिकती है।”

यह चैलेंज सिर्फ खाने का नहीं है। यह उस सोच का चुनाव है जो हमें लंबे समय तक हेल्दी रखती है। जब भी मैं शुगर को “ना” कहता हूँ, मैं एनर्जी, स्पष्टता और प्रोग्रेस को “हाँ” कहता हूँ।

🔵 निष्कर्ष

नवरात्रि में शुगर को “ना” कहना मेरे लिए आत्म-नियंत्रण और सेल्फ-केयर का असली उत्सव है। मैं सीख रहा हूँ कि फिटनेस सिर्फ रनिंग नहीं है—यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं, कैसे रिकवर करते हैं और कैसे सोचते हैं। अगर आप अपनी फिटनेस जर्नी शुरू कर रहे हैं, तो एक छोटा बदलाव करें। एक मीठे स्नैक को नेचुरल चीज से बदलें। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा, और आपका मन हल्का महसूस करेगा। इस नवरात्रि को तलब नहीं, स्पष्टता से मनाएं।

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