वजन कम करना vs फैट कम करना: तराजू हमेशा सच नहीं बोलता! फैट लॉस सिंप्लिफाइड सीरीज़ का पहला भाग
- Nirav Sheth (नीरव शेठ)
- Nov 3
- 2 min read
“अपने आप को उस चीज़ से मत मापो जो तुमने हासिल किया है, बल्कि उस चीज़ से मापो जो तुम अपनी क्षमता से हासिल कर सकते थे।” — जॉन वुडन
🪞 आईने में फर्क दिखता है, लेकिन तराजू वही का वही—ऐसा क्यों?
आपने चलना शुरू किया, खाना थोड़ा सुधारा, शायद हल्का वर्कआउट भी किया। कपड़े ढीले लगने लगे, शरीर हल्का महसूस होने लगा। लेकिन जब तराजू पर खड़े हुए—वजन वही का वही।
थोड़ा निराशा होती है, है ना?
असल में, तराजू पूरी सच्चाई नहीं बताता। अगर आप सिर्फ नंबर घटाने के पीछे भाग रहे हैं, तो आप असली जीत—फैट लॉस—को मिस कर सकते हैं।
⚖️ वजन कम करना ≠ फैट कम करना
चलो इसे आसान भाषा में समझते हैं:
वजन कम करना | फैट कम करना |
|---|---|
शरीर का कुल वजन घटता है | शरीर में फैट कम होता है |
पानी, मसल्स और फैट सब घटते हैं | सिर्फ फैट घटता है |
क्रैश डाइट या डिहाइड्रेशन से भी हो सकता है | सही खानपान और एक्सरसाइज से होता है |
कमजोरी और थकान हो सकती है | ताकत, एनर्जी और हेल्थ बढ़ती है |
तो हाँ, आप फैट कम कर सकते हैं बिना वजन घटाए। और अगर आप मसल्स बना रहे हैं, तो वजन थोड़ा बढ़ भी सकता है—क्योंकि मसल्स फैट से भारी होते हैं।
🧠 एक आसान उदाहरण से समझें…
मान लीजिए दो लोग हैं, दोनों का वजन 70 किलो है। एक के शरीर में ज्यादा मसल्स हैं, दूसरे के शरीर में ज्यादा फैट। दोनों का वजन एक जैसा है, लेकिन शरीर का शेप और एनर्जी बिल्कुल अलग।
इसे कहते हैं बॉडी री-कंपोजिशन—फैट कम करना और मसल्स बढ़ाना। यही असली लक्ष्य होना चाहिए।
🔍 लोग क्या पूछते हैं?
क्या मैं फैट कम कर सकता हूँ बिना वजन घटाए?
वजन बढ़ रहा है लेकिन कपड़े ढीले हो रहे हैं—क्यों?
क्या मसल्स फैट से भारी होते हैं?
क्या मुझे तराजू देखना बंद कर देना चाहिए?
ये सब असली सवाल हैं—और जवाब है: हाँ, बिल्कुल। तराजू सिर्फ एक टूल है। आपकी प्रगति आपके कपड़ों, एनर्जी, मूड और ताकत में दिखती है।
✅ फैट लॉस के संकेत (जब वजन नहीं घटता)
कमर और हिप्स पतले हो रहे हैं
कपड़े पहले से ढीले लगते हैं
शरीर में ताकत और एनर्जी बढ़ रही है
नींद अच्छी हो रही है
भूख और थकान कम हो गई है
🧭 आगे क्या?
अब जब आपने समझ लिया कि तराजू हमेशा सच नहीं बोलता, अगला कदम है समझना कि फैट लॉस को चलाता कौन है—आपका मेटाबॉलिज्म।
अगले ब्लॉग में जानेंगे:
मेटाबॉलिज्म क्या होता है?
कुछ लोग ज्यादा कैलोरी क्यों जलाते हैं?
मेटाबॉलिज्म को नैचुरली कैसे बढ़ाएं?
🧘♀️ आखिरी बात
एक नंबर आपकी मेहनत को नहीं माप सकता। आप सिर्फ वजन नहीं घटा रहे—आप ताकत, आत्मविश्वास और कंट्रोल बढ़ा रहे हैं। और ये किसी भी नंबर से ज्यादा कीमती है।
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